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産後の過ごし方

産後の3週間はからだの回復期です。妊娠中や出産時にたまった疲労やストレスを解消させましょう。それを過ぎたら筋力の回復の為にも軽い家事を始めるなどしてからだを積極的に動かしましょう。

妊娠出産は自分が思っている以上にからだはダメージを受けています。

【産後3週間はからだの回復期です。パソコン、携帯は厳禁!】

無事に出産を終えたら、まず最初の仕事は、ママのからだをゆっくり休めることです。
骨盤を休めるだけではなく、目や頭も休ませましょう。

出産の知らせを携帯やパソコンでなんてのはNGですよ。
ご主人やご家族にやってもらいましょうね。パソコンは3週間位は厳禁にして下さい。

からだの疲れというよりも神経の疲れになります。神経質になってしまったり、不眠、気持ちの不安定など、産後うつ的な状態になりやすいのです。

【産後3週間が床上げの時期です。これからはからだを徐々に使い始めましょう】

3週間ゆっくりしていると筋力はかなり落ちています。
軽い家事で筋力の回復を積極的にしていきましょう。

痛くて無理するのはもちろんよくありませんが、からだの重さやだるさを感じる程度なら
ほんの少し頑張って動いてみましょう。適度な疲労感でからだはスッキリしますよ。

【気になる骨盤ベルについて】

「つけてみて楽になるならつける。つけて不快ならつけない。」
これが整体師としての私の考え方です。

産後は自然に骨盤が戻るようになっています。わかりやすく言うと
元々人が持っている自然治癒力が働くということです。

もし、痛みがあってベルトをつけることによって痛みが軽減できるなら、
つける意味は十分にあると思います。

ただし、つけっぱなしは良くありません。その理由は、ベルトで締めるわけですから
多少なりとも血流やリンパの流れに影響があると考えられるからです。

それと、ベルトに頼りすぎていては、体がさぽってしまい、自然に戻ろうとする力が働かず、
筋力の回復が遅れてしまい、ベルトに依存ということになりかねないからです。

産後にベルトをつけなかったから骨盤が戻らないなんていうことはありません。
いつからでも骨盤は変わります。産後のこの時期にやると骨盤が調整しやすいのです。

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